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paulocoelhojr

Ferramenta de acompanhamento da evolução dos treinos

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Olá pessoal,


Como resolvi treinar a sério para carabina de ar a 10m, aproveitei a Olimpíada Postal pra criar um método e umas ferramentas de treino.


Primeiro criei uma tabela para registrar os dados dos tiros que contém as seguintes informações:

- Número da folha de alvos

- Data

- Pontuação de cada tiro

- Quantidade de X

- Pontuação média por alto

- Pontuação total da folha

- Média das ultimas 5 folhas

- Classe (Uma classificação arbitrária somente para ajudar a acompanhar a evolução)

- Arma

- Chumbo

- Se usei meus óculos de grau ou não


Tabela.jpg


Com esses dados registrados, fiz alguns gráficos dinâmicos com informações que achei que pudessem ser relevantes para o acompanhamento da evolução dos treinos. Creio que as informações dos gráficos ficarão mais precisas conforme for treinando e registrando mais dados. Não sei se no fim das contas todas as informações serão relevantes, fui criando no "achismo".


Gr_ficos.jpg



Explicando cada gráfico:


Melhor_pontua_o_di_ria.jpg

Esse gráfico tem 3 informações:

1 - A linha azul mostra o melhor resultado do dia.

2 - A linha vermelha mostra a tendência (linear) da pontuação. Neste caso, com base nos resultados já preenchidos, a tendência é que os resultados futuros sejam mais altos.

3 - A barrra vertical mostra o desvio padrão. A intenção é mostrar a variação dos resultados dentro desse período.




Evolu_o_da_media_5.jpg

Este gráfico é um pouco mais confuso pra explicar mas acho que é o que registra melhor a evolução nos treinos.


Em cada registro na tabela eu calculo a média dos últimos 5 resultados, esta "média 5" me ajuda a manter a consistência dos valores. Se eu tiver apenas um alvo com uma baixa pontuação (por que estava com sono, cansado, ou tremendo demais por causa do café) a média não será muito afetada. Mas conforme melhoro minha pontuação no dia a dia, esse aumento é refletido na média de forma mais constante.


Com isso em mente, o gráfico mostra o melhor valor da "média 5" a cada dia. Por exemplo, nesse gráfico mostra o início da minha adaptação com as armas (de 23/11 até 30/11) e depois a estabilização em aprox. 176 pontos desde o dia 3/12.


A linha vermelha mostra a tendência da melhora da média. Está tão inclinada assim por conta dos baixos valores no início. com o passar do tempo ela vai ficar menos inclinada (mas ainda pra cima, eu espero).



Pontua_o_por_arma.jpg

Este gráfico mostra dois valores:

1 - O melhor resultado com cada arma

2 - A média de pontos de cada arma


A intenção é saber com qual arma eu tenho um resultado melhor e mais consistente.




Pontua_o_por_Chumbo.jpg


Este gráfico mostra dois valores:

1 - O melhor resultado com cada chumbo

2 - A média de pontos de cada chumbo


A intenção é saber qual chumbo tem melhor resultado, independente da arma.





Arma_x_Chumbo.jpg

Neste gráfico eu vejo com facilidade o desempenho médio de cada chumbo em cada arma. Assim consigo saber de fato qual o chumbo a minha arma gosta mais.




Contagem_de_registros_por_armas.jpg

Contagem_de_registros_por_chumbo.jpg

Nestes dois últimos gráficos eu vejo a quantidade de alvos eu registrei com cada chumbo e cada arma. Pra que os valores de todos os gráficos sejam relevantes, é necessário que haja uma boa massa de dados. Por exemplo, os resultados registrados com o Gamo Match são mais confiáveis por que tem maior quantidade, as pequenas variações se perdem na média. Já o H&N só tem um registro, pode ter sido feito em um dia de má performance e por isso não devo considerá-lo nos gráficos.


Lembrando que tudo isso veio criado sem conhecimento específico sobre o modo ideal de controle de treino, ou seja, pura invenção minha. Se vai funcionar só vou saber depois de um bom tempo de treino e muitos registros.


Quem se interessar pode baixar a planilha direto aqui: https://drive.google.com/file/d/0Bx9_cLsSdMtsaWZWSEx6M2VDMEU/view?usp=sharing


Os amigos aí que treinam a sério tem algum método de acompanhamento da evolução? Já existe algum software que faz esse tipo de acompanhamento?
Edited by paulocoelhojr
  • Upvote 8

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Muito legal, disponibiliza o arquivo no tópico sem problemas, abraços.

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Beleza, vou disponibilizar.

 

Acho que também ficou faltando explicar cada gráfico. Quando chegar em casa vou editar o post.

 

 

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Muito bom Paulo, leva um joinha

 

Tem um aplicativo chamado diário do atirador, muito bom , vc encontra no Google stor, da uma olhada, vc vai gostar, e é free

 

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Edited by marco

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Muito bom Paulo, acho que o unzioto quis dizer para disponibilizar o arquivo em Excel para quem quiser usar tbm.

 

Tem um aplicativo chamado diário do atirador, muito bom , vc encontra no Google stor, da uma olhada, vc vai gostar, e é free

 

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Oi Marco,

 

Já botei o link pro arquivo no fim do post.

 

Já procurei esse Diário do Atirador na App Store, mas acho que só tá disponível pra Android. Mas de qualquer forma obrigado pela sugestão.

 

 

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Sim, eu tenho no Android,

 

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Opa

 

Muito legal a ferramenta, assim como a forma como ela foi organizada.

Parabéns

E obrigado por disponibilizar o seu trabalho.

+1.

Abs

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Opa

 

Depois de "passear" pela planilha, tenho a sugerir que informação do óculos talvez pudesse ser substituída por mais informação sobre o chumbo, tipo, padronizado ou não.

Abs

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Muito legal a ferramenta, assim como a forma como ela foi organizada. Parabéns E obrigado por disponibilizar o seu trabalho.

 

 

 

Ótimo, muito bom mesmo! Valeu por disponibilizar!

 

Obrigado pessoal!

 

 

 

Depois de "passear" pela planilha, tenho a sugerir que informação do óculos talvez pudesse ser substituída por mais informação sobre o chumbo, tipo, padronizado ou não.

 

Aurélio, obrigado pela sugestão. Incluí as as informações de tipo, padronização e aproveitei pra incluir o tempo. Vou deixar a informação do óculos por que quero descobrir o quanto ele impacta no meu resultado, mas essa coluna pode ser removida a vontade por quem quiser usar a planilha.

 

Fiz a atualização do arquivo que está disponibilizado.

 

Abraços

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Aurélio, obrigado pela sugestão. Incluí as as informações de tipo, padronização e aproveitei pra incluir o tempo. Vou deixar a informação do óculos por que quero descobrir o quanto ele impacta no meu resultado, mas essa coluna pode ser removida a vontade por quem quiser usar a planilha.

 

Fiz a atualização do arquivo que está disponibilizado.

 

Abraços

Opa

 

Estamos ai.

Ficou bom.

A propósito, dá um "confere" nas linhas 4 e 7 da coluna AP, pois ao que parece há um erro na fórmula.

Abs

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Gostei muito, vou baixar a planilha. Agora um conselho, ví que você usa duas armas para treino, isso é prejudicial para a sua evolução, eleja a que melhor se adapta a você e se habitue somente a ela, com o tempo sua arma vai ser uma extensão natural do seu corpo. Logo você chegara ás pontuações 50 e 49 por alvos o seu menor alvo será 45 quando errar muito (falando de cinco tiro por alvo), aí então é que cada ponto vai começar a fazer diferença postura correta, acionamento e respiração. Bons treinos e muitos dez. Abraços

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A propósito, dá um "confere" nas linhas 4 e 7 da coluna AP, pois ao que parece há um erro na fórmula.

 

Aurélio, dei uma olhada lá mas me parecem corretas:

Linha 4: =MÍNIMOSES(AC:AC;AC:AC;">0") - Retorna o menor valor da coluna AC (Total) que seja maior que 0. Isso é pra ele ignorar as linhas não preenchidas

Linha 10: =MÍNIMOSES(C:Z;C:Z;">10") - Retorna o valor mínimo entre as colunas C e Z (Ponto de cada Tiro e Total de cada alvo) ignorando os valores <=10. Isso é pra ele só levar em conta os Totais dos Alvos.

 

Se você estiver vendo algum erro que eu não vi, por favor me diga ai. A casa agradece :)

 

 

 

Agora um conselho, ví que você usa duas armas para treino, isso é prejudicial para a sua evolução, eleja a que melhor se adapta a você e se habitue somente a ela

 

É um bom conselho. Embora ainda esteja na fase de descobrir qual é a melhor pra mim, já me parece que a HW35 tem se saído melhor e me sinto mais confortável com ela. Desde o dia 1/12 eu praticamente só tenho treinado com ela. Aliás, essa arma comprei com um colega aqui do CA, o @@Douglastls, excelente negócio! A carabina está mesmo impecável. Mais pra frente vou ver se boto uma mola de HW30 nela pra diminuir um pouco o recuo, creio que a mola já esteja encamisada.

 

Abraços

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Aurélio, dei uma olhada lá mas me parecem corretas:

Linha 4: =MÍNIMOSES(AC:AC;AC:AC;">0") - Retorna o menor valor da coluna AC (Total) que seja maior que 0. Isso é pra ele ignorar as linhas não preenchidas

Linha 10: =MÍNIMOSES(C:Z;C:Z;">10") - Retorna o valor mínimo entre as colunas C e Z (Ponto de cada Tiro e Total de cada alvo) ignorando os valores <=10. Isso é pra ele só levar em conta os Totais dos Alvos.

Se você estiver vendo algum erro que eu não vi, por favor me diga ai. A casa agradece :)

Opa

 

Tudo certo com o arquivo e as fórmulas. Baixe novamente e o erros não apareceram mais.

Valeu,

Abs

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