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EVERTON BRASIL

Nervosismo na hora da prova !

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Estou abrindo este tópico para relatar a questão da ansiedade e nervosismo na hora das provas, isso acontece muito comigo e gostaria de trocar ideias e experiencias com os amigos de tiro, quem tiver apreendido a controlar melhor a ansiedade que compartilhe aqui para termos conhecimento, e aprendermos ums com os outros !

em casa sempre faço uma pontuação boa, mas nas provas até tiro fora já aconteceu !

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Faça a prova como você faz os tiros "brincando", não tem porque ficar ansioso por atirar com o compromisso de fazer uma boa pontuação, essa será consequência de como você estiver no momento, relaxa e se divirta. Abraços

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Faça a prova como você faz os tiros "brincando", não tem porque ficar ansioso por atirar com o compromisso de fazer uma boa pontuação, essa será consequência de como você estiver no momento, relaxa e se divirta. Abraços

Aí manja!

 

Reitero o belo comentário!

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Isso acontece muito quando o competidor pensa e acredita que está competindo contra os outros.

Na realidade ele está competindo contra si mesmo. Ele é que é o próprio adversário.

.

Ao entrar em uma prova, foque apenas em você mesmo, deixe de lado aquela preocupação de fazer uma pontuação baixa, que "fulano", "beltrano" fizeram uma determinada pontuação e você se pressiona a fazer a mesma pontuação ou mais que eles.

Livre-se das expectativas alheias. Muitas vezes terceiros criam expectativas sobre nós e é comum embarcarmos nessas expectativas.e acabamos saindo do foco.

.

Em competições não acontecem milagres. Não adianta querermos pontuar muito acima da média dos nossos treinamentos. Se o competidor em treino faz uma média de 270 pontos, não adianta ficar sonhando ou criando expectativas de 290/295 pontos. A realidade é que ele vai pontuar dentro da sua média de treino. É muito fácil ele cair para 250 pontos em um dia ruim do que ele alcançar 290 em um dia excelente.

.

Como foi dito e bem dito acima, entre relaxado para a prova, o resultado será dentro da mesma faixa de ponto que o competidor alcança em seus treinamentos.

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Outra dica que li no blog do técnico de tiro do Fluminense ( http://silvioaguiar.blogspot.com.br) no momento da prova, só devemos pensar no tiro antes de dá-lo. Depois de disparado, não há mais o que fazer, não adianta se lamentar por um tiro que já foi dado. Quando eu competia PP10m, nem olhava para os alvos já furados, simplesmente trocava por um novo e colocava o atirado virado para baixo na bancada.

Tem outras dicas também, no treino preocupar-se em repetir os fundamentos (postura, respiração, acionamento do gatilho, etc), na prova concentrar-se apenas no 10 (parece bobo, mas visualizar mentalmente o 10 sendo furado ajuda!).

 

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

 

Edit: adicionado o link do blog, ótima leitura por sinal!

Edited by BrunoM

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Concentração é a saída!

 

Limpe a sua mente, esqueça que está numa prova, use a respiração em seu favor para acalmar o corpo e a mente.

 

Respire fundo até sentir que o corpo está relaxado, para depois efetuar o disparo.

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Sexo no dia da prova ajuda.

 

Fica a dica.

É...ajuda...a perder a hora da tal prova...mas quem tá ligando, né?

 

Edit: Que foi, que foi?

Séquisso na pior idade é assim mesmo, seus , seus....precoces!

 

Col M.Q.

Edited by MATTHEW QUIGLEY
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Já sofri muito disto, mas vc supera com o tempo, o segredo é não se cobrar demias e treinar muito.

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Concordo, concordo...mas...

Karolasa, você estava se referindo ao que postei, nāo foi?

 

Col M.Q.

Edited by MATTHEW QUIGLEY

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Concordo, concordo...mas...

Karolasa, você estava se referindo ao que postei, nāo foi?

 

Col M.Q.

Me referi ao autor do tópico....rs

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Isso acontece muito quando o competidor pensa e acredita que está competindo contra os outros.

Na realidade ele está competindo contra si mesmo. Ele é que é o próprio adversário.

.

Ao entrar em uma prova, foque apenas em você mesmo, deixe de lado aquela preocupação de fazer uma pontuação baixa, que "fulano", "beltrano" fizeram uma determinada pontuação e você se pressiona a fazer a mesma pontuação ou mais que eles.

Livre-se das expectativas alheias. Muitas vezes terceiros criam expectativas sobre nós e é comum embarcarmos nessas expectativas.e acabamos saindo do foco.

.

Em competições não acontecem milagres. Não adianta querermos pontuar muito acima da média dos nossos treinamentos. Se o competidor em treino faz uma média de 270 pontos, não adianta ficar sonhando ou criando expectativas de 290/295 pontos. A realidade é que ele vai pontuar dentro da sua média de treino. É muito fácil ele cair para 250 pontos em um dia ruim do que ele alcançar 290 em um dia excelente.

.

Como foi dito e bem dito acima, entre relaxado para a prova, o resultado será dentro da mesma faixa de ponto que o competidor alcança em seus treinamentos.

Isso vale pra tudo, TUDO na vida. Concursos, desafios...

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Costumo pensar que fui lá pra ver os amigos e dar boas risadas......e se ganhar algo é lucro !!!!

 

Afinal......quem muito cobra....não tem como pagar....rsrsrsr

 

Um abraço

 

Grandini

Edited by GRANDINI
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Costumava ficar tão nervoso que a perna chegava a tremer, não conseguia controlar, tentava de tudo, até em provas como de concursos públicos isso acontecia.

Hoje estou um pouco mais relaxado, só um pouco, mas não consigo pontuar como em casa.

Um dia eu chego lá.

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Tem um livro em português a respeito. "TREINAMENTO DIDÁTICO DO TIRO ESPORTIVO". Pasmem... editado pelo MEC...

É da época que a CBTE ainda era CBTA.

 

Olha o link pro documento aí: http://www.dominiopublico.gov.br/download/texto/me002071.pdf

 

E tem também o Treinamento Autógeno ( Técnica de relaxamanto e auto-hipnose ) para aumentar a concentração na prova e desligar do que está a sua volta. Também tem livro a respeito mas eu não me lembro qual.

Edited by Henrique Coelho
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Realmente da um nervosismo na hora, eu que ja tremo normalmente, na hora que fui fazer a prova, nossa achei que tinha Parkinson.

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Alex, é puro controle emocional e isso você só consegue com muito esforço e prática.

 

Qual a sua frequência de competições? Quanto mais você compete, mais vai conseguir se controlar, pois vai virar uma rotina.

 

Na hora do tiro, se você se concentrar no que realmente importa (postura, respiração, visada, controle do gatilho) acaba "esquecendo" o nervosismo.

 

Na prática: depois de municiar, respire fundo umas duas, três vezes. Imagine que você já está se posicionando, colocando a arma em posição e puxando o gatilho com cuidado. Acompanhe mentalmente a munição até ela acertar o 10. Coloque na cabeça que você vai acertar o 10. Abra os olhos e apenas repita o que você já imaginou, SABENDO que você vai acertar o 10.

 

Claro que não é moleza, senão todos fariam 300 pontos sempre. Mas ajuda muito!

 

Um livro que ajuda muito na parte mental é "A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen". Procure, tem em PDF.

 

Abraço

 

JT

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Alex, é puro controle emocional e isso você só consegue com muito esforço e prática.

 

Qual a sua frequência de competições? Quanto mais você compete, mais vai conseguir se controlar, pois vai virar uma rotina.

 

Na hora do tiro, se você se concentrar no que realmente importa (postura, respiração, visada, controle do gatilho) acaba "esquecendo" o nervosismo.

 

Na prática: depois de municiar, respire fundo umas duas, três vezes. Imagine que você já está se posicionando, colocando a arma em posição e puxando o gatilho com cuidado. Acompanhe mentalmente a munição até ela acertar o 10. Coloque na cabeça que você vai acertar o 10. Abra os olhos e apenas repita o que você já imaginou, SABENDO que você vai acertar o 10.

 

Claro que não é moleza, senão todos fariam 300 pontos sempre. Mas ajuda muito!

 

Um livro que ajuda muito na parte mental é "A Arte Cavalheiresca do Arqueiro Zen". Procure, tem em PDF.

 

Abraço

 

JT

 

Tens toda razão em tal técnica

 

Na ultima vez consegui fogar bem e imaginar tudo como gostaria que fosse e um dos 4 alvos onde ali seria 5 tiros, fiz 4 no X.

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Gostaria de acrescentar às excelentes sugestões dos colegas que a tensão emocional no caso de competição é perfeitamente normal e é motivada pela descarga de adrenalina na corrente sanguínea por causa da situação de stress. Mas, se você reparar bem, vai perceber que o que dá graça e interesse no torneio é justamente essa adrenalina. Imagine se você pudesse chegar lá e atirasse como um toco de madeira, sem emoção nenhuma, que graça teria?
Então ao invés de lutar contra a tensão procure curtir o tesão que a atividade lhe dá.
Fazer uns exercícios de alongamento também ajuda a relaxar a musculatura, principalmente dos membros superiores e do pescoço.
Enquanto alonga, lembre-se de atuar na respiração. Ao inspirar moderadamente conte mentalmente até 3 ou 4. Segure o ar por mais 3 segundos e expire contando até 3. Com o pulmão vazio conte até 2 e repita o ciclo sem pressa, concentrando-se na sua respiração. Esse exercício ajudará a diminuir o rítmo cardíaco amenizando o "coração disparado"
O exercício respiratório pode também ser associado à mentalização sugerida pelo Jtramone.

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Tem um livro em português a respeito. "TREINAMENTO DIDÁTICO DO TIRO ESPORTIVO". Pasmem... editado pelo MEC...

É da época que a CBTE ainda era CBTA.

 

Olha o link pro documento aí: http://www.dominiopublico.gov.br/download/texto/me002071.pdf

 

E tem também o Treinamento Autógeno ( Técnica de relaxamanto e auto-hipnose ) para aumentar a concentração na prova e desligar do que está a sua volta. Também tem livro a respeito mas eu não me lembro qual.

Muito bons.

 

O "Treinamento Autógeno - Auto relaxação concentrativa" é do Prof J. H. Schultz e foi editado pela Editora Mestre Jou . É uma brochura de 30 páginas. Você pode encontrar no Sebo Virtual.

 

Um outro que é raro, também editado pelo MEC e a então CBTA, na época da ditadura, é o "Tiro com Carabina" de Bernd Klinger. De vez em quando aparece um exemplar no Sebo Virtual.

 

Tenho todos, o que me falta é um túnel do tempo, para voltar a ter a performance que tinha na década de 80 :D

Edited by Milton Quadros

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